Qual seu nível de estresse? Faça o teste!!! 

               Saiba tudo sobre o estresse, quais as causas, quais os sintomas, o tratamento e as consequências. 

               Faça o teste para saber seu nível de estresse:

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                    Sinais:

                   Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro . E o próprio corpo avisa que as coisas não vão bem, basta prestar atenção. Confira alguns sinais que podem indicar estresse:

• - sensação de desgaste constante
• - alteração de sono (dormir demais ou pouco)
• - tensão muscular
• - formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)
• - problemas de pele
• - hipertensão
• - mudança de apetite
• - alterações de humor
• - perda de interesse pelas coisas
• - problemas de atenção, concentração e memória
• - ansiedade
• - depressão

• Causas:

• Os chamados estressores podem ser:
• • internos: da própria pessoa, ligados a características de personalidade, como perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo.
  • externos: do ambiente. Mudanças em geral, até mesmo as positivas, desencadeiam estresse – porque exigem uma adaptação. Assim, são grandes fatores estressantes externos, por exemplo: o nascimento de um filho, mudanças profissionais (troca de emprego, promoção, demissão), aposentadoria, mudança de casa, divórcio, doença ou morte de pessoas queridas. Mas há também os pequenos, como o trânsito, que pode acabar tendo um peso importante para muitas pessoas.

  • Como evitar e tratar:

    Algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o estresse:
    • - dormir direito
    • - cuidar da saúde
    • - alimentar-se de forma saudável
    • - fazer atividades físicas
    • - proporcionar-se momentos de prazer
    • - refletir sobre a maneira de lidar com as situações e buscar mudanças
    Três procedimentos ajudam a tratar o estresse:
    • - identificar os estressores
    • - aumentar a resistência pessoal a ele
    • - quando for possível, eliminá-lo
    Quão estressante é um fator depende sempre do fator em si e da forma que a pessoa lida com ele. É bom lembrar que estresse todo mundo tem, mas até certo ponto. No dia-a-dia, situações diversas apresentam-se para as pessoas, que se adaptam a elas. 

  • O que pode causar??

  • Problemas de saúde que podem surgir em função do estresse. Alguns deles são: alergias, transtorno de pânico, infecções causadas por baixa imunidade, depressão, asma, bronquite, contração muscular crônica, enxaqueca, gastrite, obesidade e alguns tipos de câncer. 

  • Você sabia???

  • O alto índice de estresse pode causar a Síndrome de Burnout:
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  • Caracterizada por ser o ponto máximo do estresse profissional, pode ser encontrada em qualquer profissão, mas em especial nos trabalhos em que há impacto direto na vida de outras pessoas. É o que acontece, por exemplo, com profissionais da saúde em geral, jornalistas, advogados, professores e até mesmo voluntários.
    O termo burnout significa que o desgaste emocional danifica os aspectos físicos e emocionais da pessoa, pois, traduzindo do inglês, burn quer dizer queima e out exterior. Embora já se venha falando sobre o assunto há décadas, no Brasil as discussões em torno da síndrome tornaram-se mais fortes nos últimos anos.
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  • Escrito por: Michelle Melo
  • Graduanda em Enfermagem (UFMG)